काठमाडौं । नियमित रूपमा गरिने शारीरिक क्रियाकलापले मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन सक्छ, र मुटुको असामान्य लय (एट्रियल फाइब्रिलेसन) जस्ता गम्भीर हृदय रोगको जोखिमलाई पनि कम गर्न सक्छ । भर्खरै गरिएको एक अध्ययन अनुसार हप्तामा कम्तीमा साढे २ घण्टा मध्यमदेखि कडा शारीरिक गतिविधि गर्दा मुटुको स्वास्थ्यलाई लाभ मिल्न सक्छ ।
शारीरिक गतिविधिको मुटुमा प्रभाव
न्यूयोर्क युनिभर्सिटी–ल्याङ्गोन हेल्थका अनुसन्धानर्र्काहरूले गरेको एक अध्ययनले हप्तामा २ दशमलव ५ देखि ५ घण्टासम्मको शारीरिक गतिविधिले एरिथमियाको जोखिमलाई ६० प्रतिशतले घटाउन सक्छ । यो मुटुको स्वास्थ्यको लागि अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनद्वारा न्यूनतम मानिएको शारीरिक गतिविधिको मात्रा हो ।
एट्रियल फाइब्रिलेसन र यसको जोखिम
एट्रियल फाइब्रिलेसन (एरिथमिया) एउटा यस्तो अवस्था हो जसमा मुटुको माथिल्लो कक्षहरू असामान्य र द्रुत गतिमा धड्किन्छ । समयमा उपचार गरिएन भने यसले हृदयाघात, स्ट्रोक र हार्ट फेलियरजस्ता गम्भीर समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ । यस अध्ययनको उद्देश्य यस अवस्थाको जोखिम कम गर्ने तरिका पहिचान गर्नु थियो ।
हल्का व्यायाम पनि हुन्छ फाइदाजनक
‘तपाईँले म्याराथन नै दौडनु पर्दैन, नियमित रूपमा हल्का शारीरिक गतिविधि गर्दा पनि मुटुको स्वास्थ्यमा ठुलो प्रभाव पार्न सक्छ ।’ अध्ययनको नेतृत्व गरेका न्यूयोर्क विश्वविद्यालयका प्रिभेटिभ कार्डियोलोजिस्ट डा. शान हेफ्रनले भने । जो व्यक्तिले हप्तामा छ घण्टा भन्दा बढी शारीरिक गतिविधि गर्छ तिनीहरूको एरिथमियाको जोखिम ६५ प्रतिशतसम्म घटेको अध्ययनमा पाइयो । अधिक गतिविधि गर्दा झन् राम्रो नतिजा आउन सक्ने अध्ययनले देखाएको छ ।
फिटबिट ट्रयाकरको प्रयोग
यस अध्ययनमा फिटबिट जस्ता फिटनेस ट्र्याकरहरू प्रयोग गरिएको थियो । यसबाट ६ हजार भन्दा धेरै पुरुष र महिलाका शारीरिक गतिविधिहरूबारे सही जानकारी प्राप्त भएको थियो । यो डेटाको प्रयोग गरेर शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि जो मानिसहरूले धेरै शारीरिक गतिविधि गरे उनीहरूलाई एरिथमियाको कम जोखिम थियो ।
हप्तामा केबल साढे २ घण्टाको मध्यम शारीरिक गतिविधिले मुटुको स्वास्थ्यको लागि ठुलो फाइदा पुर्याउने यस अध्ययनले स्पष्ट पारेको छ । शारीरिक क्रियाकलापले मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार त गर्छ नै यसले हृदय रोगको जोखिमलाई पनि कम गर्छ । नियमित व्यायाम अपनाएर हामीले आफ्नो स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन सक्छौँ र मुटुसम्बन्धी गम्भीर रोगहरूबाट बच्न सक्छौँ ।
